No.1

鲜花虽然美丽，但是鲜花的香味容易让我们无法入睡,而绿色植物在夜间会与我们抢夺氧气,影响睡眠质量。

No.2

卧室内最佳温度为18-22度。人体在这个温度内感觉最舒适,所以比较容易入睡。

No.3

卧室墙壁的色调以淡色为主。淡绿色,红色等凝重的色彩容易让人兴奋,无法入睡,对于焦虑型失眠者更是大忌。抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等使人消沉的暗淡颜色。

No.4

卧室窗帘选用厚实的面料可以遮光隔音。

No.5合适的枕头。

高15～20厘米的枕头最合适。枕头过高不但让你睡不安稳,长久使用还会增加皱纹。

引起失眠的因素有很多，除了注意这些外在的环境以外，自身的调节也很重要，主动释放压力，希望大家每天都能睡个好觉。